運動不足

こないだカラオケに行ったら
２人で２時間だったのに、クタクタになってしまった。

全然体力がない。
日頃の運動不足のせいだ。

冬はマラソンの季節。
マラソンっていうか、ジョギングを始めてみようかな。
きっと息がすぐあがって、心臓バクバクになるに違いない。

想像してみたら、走れる気がしない。
走れるのは３分くらいじゃなかろうか。
それじゃウルトラマンだ。

ジョギングする体力を、まず他でつけないと。
そんなレベル。

ウォーキングから始めたらいいのかな。
慣れてきて、歩いてるのが物足りなくなってきたら
ジョギングに切り替える。

よし、そうしよう。
と思って外に出ると、寒い。
気持ちがしょんぼりする。

ウォーキングは真冬にするもんじゃないんじゃない？
春先とか、気候が良くなってから
近所を散歩がてらの方が続くんじゃない？

寒い中、歩いてるとそんなことを思ってしまった。

いったんそう思い始めるとダメだな。
１日で終わった。
次の日から、歩きに行こうとすら思わなくなった。

早い、早すぎる。
３日坊主にもなってない。
気まぐれで１回歩いただけ。

まあ、ウォーキングやジョギングだけが
運動じゃないんだし。
他のことを探そう。

寒いから、外に出たくないんだよね。
家の中でやれるやつ。

筋トレかな。
ダンベルがあるから、とりあえず腕を筋トレした。

筋力もおとろえてしまってるから
すぐに腕が疲れる。

初日はこんなもんだろうと
たいしてやってないのに、終了。

それなのに、筋肉痛になってしまった。
改めて筋力が無いことを実感。

たかがあれくらいで筋肉痛になるなんて
ヤバいんじゃないのか？と焦ってしまった。

どんだけ筋力なんだ、自分！
その焦りのおかげで３日坊主にならずに済んでる。

それに筋トレって毎日やらなくてもいいし。
筋トレやったら翌日は休み。
筋肉を休ませて修復に使う。

今度は腿上げをして脚も鍛えた。
太ももが筋肉痛。

腕も脚も痛いっていうね・・・。
腹筋もしたから、お腹も痛い。

単純な筋トレしかしてないけど
最近テレビで骨盤底筋や肩甲骨のトレーニング方法を見た。

インナーマッスルも鍛えた方がいいらしい。

インナーマッするも筋トレしたら
筋肉痛になるのかな。

そしたら、体の奥のほうが痛くなるのか？
どんな感じがするんだろう。

正直、筋トレしてるだけでクタクタ。
筋トレする体力もないようだ。
どんだけ普段運動不足なんだか。

自分のペースで筋トレしてるから
筋肉痛になっても、動くのがつらいほど痛くはなってない。

徐々に慣れていけばいいな。
筋肉もついたらもう筋肉痛にならないはず！
頑張ろうっと。